Amandes Mounet Nmeir 200g

Amandes Mounet Nmeir 200g, un Trésor Nutritionnel

Les amandes sont l'un des fruits secs les plus populaires et les plus appréciés pour leurs qualités nutritionnelles et leurs utilisations variées. Originaires du Moyen-Orient, les amandes sont maintenant cultivées dans de nombreuses régions du monde, notamment en Californie, en Espagne et en Italie.

Bienfaits des Amandes Mounet Nmeir 200g

Les amandes sont une excellente source de nutriments essentiels, notamment :

• Protéines : Les amandes sont riches en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour les végétariens et les végans.
• Fibres : Les amandes sont une bonne source de fibres, qui aident à réguler le transit intestinal et à prévenir les maladies cardiovasculaires.
• Vitamine E : Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs.
• Minéraux : Les amandes sont une bonne source de minéraux tels que le magnésium, le potassium et le calcium.

Valeurs nutritionnelles pour 100g d'amandes Mounet Nmeir

• Énergie : 579 kcal
• Protéines : 21,2 g
• Lipides : 49,4 g
• Glucides : 6,9 g
• dont sucres : 1,7 g
• Fibres : 12,2 g
• Sodium : 0,1 mg
• Potassium : 718 mg
• Magnésium : 268 mg
• Calcium : 264 mg
• Phosphore : 474 mg
• Vitamine E : 26,2 mg
• Vitamine B1 (Thiamine) : 0,2 mg
• Vitamine B2 (Riboflavine) : 0,8 mg
• Vitamine B3 (Niacine) : 3,4 mg
• Vitamine B6 : 0,1 mg

Pourcentage des Apports Journaliers Recommandés (AJR)

• Protéines : 42% de l'AJR
• Fibres : 49% de l'AJR
• Magnésium : 67% de l'AJR
• Vitamine E : 175% de l'AJR

Il est important de noter que ces valeurs peuvent varier légèrement en fonction de la variété d'amandes et de leur mode de préparation. Cependant, ces valeurs nutritionnelles donnent une idée générale de la richesse nutritionnelle des amandes décortiquées.

Utilisation des Amandes

Les amandes peuvent être utilisées de différentes manières :

• Snacking : Les amandes sont un excellent snack pour les personnes qui cherchent à se nourrir de manière saine.
• Cuisine : Les amandes peuvent être utilisées dans une variété de recettes, telles que les salades, les plats principaux et les desserts.
• Pâtisserie : Les amandes sont souvent utilisées en pâtisserie pour créer des biscuits, des gâteaux et des tartes.

Idées de Recettes

Voici quelques idées de recettes qui mettent en valeur les amandes :

1. Salade d'Amandes et de Fruits : Mélangez des amandes effilées avec des fruits frais tels que des fraises, des framboises et des myrtilles.
2. Poulet aux Amandes : Faites revenir des amandes effilées avec du poulet et des épices pour créer un plat principal délicieux.
3. Tarte aux Amandes : Créez une tarte aux amandes en mélangeant des amandes moulues avec du sucre, des œufs et de la farine.
4. Granola aux Amandes : Mélangez des amandes avec des flocons d'avoine, du miel et des épices pour créer un granola délicieux.

Conseils pour Consommer les Amandes

• Conservez les amandes correctement : Conservez les amandes dans un endroit frais et sec pour éviter qu'elles ne rancissent.
• Consommez les amandes avec modération : Les amandes sont riches en calories, il est donc important de les consommer avec modération.